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如何做好运动前后的拉伸活动？
2024-10-15 0人看过在开始任何形式的体育锻炼之前和之后，拉伸都是至关重要的环节。拉伸不仅可以提高灵活性和柔韧性，还能减少肌肉紧张和僵硬感，从而降低受伤的风险。以下是一些关于如何正确进行运动前后拉伸活动的指南：运动前的拉伸...
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有哪些适合运动后使用的放松技巧？
2024-10-13 0人看过在经历了激烈的体育锻炼之后，我们的身体会感到疲惫和紧绷。此时，适当的放松技巧可以帮助我们缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复过程，减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）的发生。以下是一些简单而有效的运动后放松...