如何有效地预防及应对运动中常见的伤害如扭伤和拉伤？

在现代社会，随着人们对健康和生活质量的关注日益增加，越来越多的人参与到体育锻炼中来。然而，运动虽然对身体有益，但也伴随着一定的风险。扭伤和拉伤是运动中最常见的两类损伤，如果不加以有效预防和及时处理，可...